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Psyllium ou Psilio : O que é? Para que serve? Onde comprar?

Psyllium o que é?

O Psyllium ou psilio, substância muito conhecida por fazer a limpeza do intestino, é uma fibra solúvel feita de cascas das sementes de uma planta, o Plantago.

Devido à sua eficácia, o psyllium é usado habitualmente por pessoas que sofrem de problemas como a prisão de ventre, hemorroidas e a obesidade.

Várias pesquisas feitas pela University of Maryland - Medical Center, comprovam a importância do uso de Psílio como um tratamento muito eficaz contra a prisão de ventre. Segundo os investigadores, o Psílio quando “combinado com água, estimula os intestinos a contrair e ajuda a acelerar a passagem de fezes pelo trato digestivo”.

No entanto, outros estudos médicos demonstram que além de beneficiar a saúde intestinal, esta fibra é benéfica também para outros órgãos como o coração e o pâncreas.

Psyllium husk onde comprar?

Se pretende comprar cascas de psilio orgânicas poderá fazê-lo na loja online do Natural Throne.

Psilio para que serve?

Os 7 Benefícios das Cascas de Psílio (psyllium) Orgânicas para a Saúde

1 - Psilio faz a limpeza do intestino

limpeza do intestino psyllium psilio

O psílio funciona como um formador de massa natural, porque ao entrar em contacto com água forma um gel sem glúten no intestino que faz aumentar o volume das fezes e amolece-as. Isto facilita a digestão e regulariza-a sem aumentar a flatulência.

Enquanto viaja pelo trato intestinal, funciona literalmente como uma “escova” para limpar os intestinos levando consigo resíduos metabólicos, toxinas, mucos e metais pesados.

Esta fibra de limpeza é bem mais natural e suave que os laxantes, e é por isso que muitas das pessoas que têm prisão de ventre, hemorróidas ou fissuras anais escolhem as cascas de psílio para ajudá-las a lidar com os problemas intestinais.

Caso se esteja a perguntar por que é que a limpeza do intestino é tão importante, digamos apenas que a sua saúde COMEÇA no cólon. Ficaria surpreendido com o número de doenças (inclusive vários tipos de cancro) que têm origem num intestino não saudável.

2 – Psilio é uma excelente fonte de fibra

cascas psillio quanto tomar e que dose a tomar

Está provado que os nossos antepassados do Paleolítico consumiam até 120g de fibra por dia.

Em contraposição, a maioria de nós faz dietas com pouca fibra. De facto, estudos demonstram que atualmente a grande parte de nós consome menos de 9g de fibra por dia, quando devíamos consumir 25 a 35g.

De certa forma, o facto do dia-a-dia ser muito exigente é muitas vezes a causa de dietas pobres em fibras.

Se for uma destas pessoas, então deveria pensar em tomar Cascas de Psílio Orgânicas, pois são uma excelente fonte de fibra solúvel.

Comece a tomar apenas 5g de psílio por dia para o seu corpo se habituar. Pode aumentar a dose gradualmente até sentir os efeitos tangíveis: regularidade na evacuação, além de eliminação prolífera e completa de resíduos fecais dos seus intestinos.

Não se assuste se começar a ter diarreia, inchaço ou flatulência, apenas reduza a dose e tudo ficará bem.

3 - Fibras amigas do coração

alimentos ricos em fibra para os intestinos

Estudos médicos concluíram que as fibras solúveis desempenham um papel importante no controlo dos níveis de colesterol.

Todos deviam controlar os níveis do mau colesterol, no entanto, para pessoas acima dos 50 anos ainda é mais importante que o façam.

Um estudo da Universidade de Cambridge revelou que uma fibra solúvel como o psílio pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas, pois reduz a pressão sanguínea e fortalece o miocárdio (músculo do coração).

4 - Psilio emagrece

alimentos com fibra para perder peso ao limpar o organismo

Se está interessado em perder peso, então o psílio pode realmente ajudá-lo.

O bom do psílio é que não só o ajudará a perder peso, como ao mesmo tempo vai melhorar a saúde do seu intestino e do seu coração (como acima se explicou).

As cascas de psyllium ajudam a reduzir ou controlar o seu peso, porque se o tomar antes de uma refeição vai sentir-se cheio, evitando que coma em excesso.

Naturalmente, isto vai ajudar quem tem mais apetite a comer menos. A longo prazo, vai inevitavelmente ajudar o estômago a reduzir o seu tamanho ao ponto de este “pedir” menos comida para se sentir satisfeito.

Se quer realmente perder ou estar atento ao seu peso, então deveria considerar em incluir o psílio na sua dieta.

5 - Psilio é benéfico para os diabetes

Há uma coisa que as pessoas que têm diabetes e mesmo as que não têm se deviam preocupar: o nível de açúcar no sangue. Quem tem diabetes devia preocupar-se por razões que todos conhecemos; e quem não tem, para evitar que esta doença se desenvolva.

O psyllium ajuda a manter a glicemia estabilizada, ou seja, ajuda a ter níveis saudáveis de açúcar no sangue.
Concluiu-se num estudo que tomar 6g de psílio por dia é benéfico para doentes de diabetes tipo 2, pois controla o açúcar no sangue.

6 - Psyllium previne a letargia e o desconforto

diabetes prisao de ventre causas fezes com sangue

Ficaria surpreendido com o número de problemas que desapareceriam se tivesse um intestino saudável.

A questão é que muitos pensam que não têm problemas de intestinos.

Embora não saibamos e até achemos normal termos “pequenos” problemas, a verdade é que os temos e não são pequenos, são graves.

Por vezes, mesmo se dormimos bem, passamos o dia desconfortáveis, lentos e com falta de motivação. Perguntamo-nos por que é que isto acontece e começamos a pensar “Estarei a ficar velho?”, “Se calhar preciso de tomar vitaminas”, “Talvez devesse beber café”.

Muitas vezes os intestinos são a causa do problema, porque se não estão saudáveis ou a funcionar devidamente o corpo encontra dificuldade em absorver os nutrientes necessários para manter-nos “em funcionamento” e com boa disposição. Isto resulta quase sempre em apatia e desmotivação.

Solucionar o problema significa normalmente começar a consumir uma boa fibra.
As Cascas de Psílio Orgânicas pela sua natureza de aumento do volume (indicador de inchaço) e capacidade de esfregar provaram ser particularmente eficazes para manter o seu intestino saudável, limpo e regular.

7 – Psilio é uma fibra sem glutén

letargia como prevenir desconforto como curar hemorroidas

O glúten endurece e seca as fezes, sendo difícil para os nossos intestinos eliminá-las, por isso é prejudicial para quem sofre de obstipação intestinal e hemorróidas.

Até para quem não luta contra estes problemas o glúten é nocivo, porque faz com que as células intestinais produzam uma substância que destrói o revestimento das paredes intestinais.
Desta forma, compromete o seu efeito de isolamento a agentes nocivos como micróbios, toxinas e resíduos fecais que escapam dos intestinos e reentram no corpo através da corrente sanguínea

A boa notícia é que as Cascas de Psílio Orgânicas não têm glúten. Por isso, além de serem uma fonte de fibra saudável e eficaz, podem também ser umas parceiras à maneira na cozinha.
As cascas de psílio têm a capacidade de se tornar num gel quando entra em contacto com a água ou humidade, por isso revelam-se um ótimo ingrediente em receitas sem glúten, uma vez que os bens alimentares sem glúten tornam-se mais secos e com grumos.

Como usar psyllium na culinária?

Pode usar as cascas de psílio no pão, panquecas, bolos, iogurtes, saladas ou para engrossar as sopas.

No que toca aos possíveis usos do psílio na cozinha o céu é o limite.

Como tomar psyllium como suplemento de fibra

gluten alimentos a evitar hemorroidas

Poderá consumir diariamente as cascas psyllium adicionando uma colher de sopa a um copo de água (preferencialmente morna) com cerca de 20 cl. Mexa bem. Espere 5 minutos e volte a mexer. Poderá observar que entretanto as cascas de psílio absorveram imensa água e adquiriram uma consistência gelatinosa. Esse é o efeito que fará “milagres” dentro do seu intestino. Beba. De seguida beba mais um copo de água à temperatura ambiente.

Se não sentir os efeitos desejados nos dias seguintes e persistir alguma dificuldade em evacuar poderá experimentar o mesmo procedimento duas vezes ao dia. Não deverá no entanto ultrapassar a dose diária recomendada de 3 a 6 g, porque tudo o que é em excesso não é benéfico para o seu organismo.

Tabela nutricional do Psyllium

Psílio como usar como tomar culinária

Se ainda está a questionar os benefícios desta extraordinária fibra, das duas uma: ou não leu este post com atenção ou nunca experimentou psílio.

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Comentários

Gustavo Melo

Achei este post muito interessante e muito completo. Já conhecia este produto mas não sabia nem metade do que falam aqui. Obrigado

Rowdy

Home run! Great slgigung with that answer!

Anónimo

Muito interessante, desconhecia todos estes beneficios

Anónimo

Boa tarde! Parabéns, este post está muito interessante,Desconhecia estes benefícios. Obrigada.

Anónimo

Muito obrigada pela ajuda

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