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Psyllium o Psilio: ¿Qué es? ¿Para qué sirve? ¿Dónde comprarlo?

Psyllium: ¿Qué es?

El Psyllium, conocido como un limpiador de colon, es una fibra soluble hecha de cáscaras de las semillas de una planta, el Plantago.

Es usado en general por quién sufre de problemas como el estreñimiento y la obesidad debido a su eficiencia.

Sin embargo, estudios médicos comprueban que no solo beneficia la salud intestinal, sino también otros órganos como el corazón y el páncreas.

¿Psyllium husk dónde comprar?

Si deseas comprar cáscaras de psilio orgánicas, podrás hacerlo en la tienda online de Natural Throne.

Psilio: ¿para qué sirve?

Has escuchado algo en cuanto al Psyllium o las cascaras de psyllium, pero en realidad no tienes ni idea de que se trata?

En este articulo te contamos que es el Psyllium,  de que sirve y cuales sus principales beneficios? Te comentaremos como usarlo como suplemento de fibras y como usarlo para cocinar.

En general es más conocido por favorecer el transito intestinal, sin embargo los beneficios del Psyllium van mas allá. He aquí los principales:

7 Beneficios de las Cáscaras de Psilio (psyllium) Orgánicas Para la Salud

1 – El Psilio limpia el intestino

El psyllium funciona como un constructor de masa natural, ya que al estar en contacto con el agua forma un gel sin gluten en el intestino que aumenta el volumen de las heces ablandándolas. Esto facilita la digestión y regula el tránsito intestinal sin que aumente la flatulencia.

Mientras viaja por el tracto intestinal, el psilio funciona literalmente como un “cepillo” que limpia los intestinos, llevándose consigo los residuos metabólicos, las toxinas, los mocos y metales pesados.

La mayoría de las personas que tiene estreñimiento, hemorroides o fisuras anales elige las cáscaras de Psilio para ayudarles, porque ésta fibra de limpieza es más natural y suave que los laxantes.

Si te estás preguntando por qué la limpieza del intestino es tan importante, digamos solamente que tu salud EMPIEZA en el intestino. Te sorprendería el número de enfermedades (incluso diversos tipos de cáncer) que tienen su origen en un intestino no sano.

2 – El Psilio es una óptima fuente de fibra

Se ha comprobado que nuestros antepasados del Paleolítico consumían hasta 120g de fibra al día.

Por otra parte, la mayoría de nosotros hace una dieta baja en fibra. De hecho, estudios demuestran que actualmente gran parte de nosotros consume menos de 90g de fibra al día, cuando deberíamos consumir 25 a 35g.

Muchas veces el motivo de las dietas bajas en fibra es que nuestro cotidiano está cargado de estrés y preocupaciones.

Si eres una de estas personas deberías considerar en tomar Cáscaras de Psilio Orgánicas, porque es una óptima fuente de fibra soluble.

Empieza a tomar solo 5g de Psilio al día para que tu cuerpo se acostumbre. Puedes aumentar la dosis poco a poco hasta que sientas los efectos tangibles: la regularidad en la defecación y la eliminación prolífica y total de los residuos fecales de tus intestinos.

Si empiezas a tener diarrea, inflamación o flatulencia no te alarmes. Reducir la dosis es suficiente.

Psilio: fibra amiga del corazón

Estudios médicos han concluido que las fibras solubles desempeñan un rol decisivo en el control de los niveles del colesterol.

Todos deberíamos controlar los niveles del colesterol malo, sin embargo es más importante aún que lo hagan las personas con más de 50 años.

Un estudio de la Universidad de Cambridge ha revelado que una fibra soluble como el Psilio puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, ya que reduce la presión arterial y fortalece el miocardio (músculo del corazón).

4 – Psilio ayuda a adelgazar

Si quieres adelgazar, entonces el Psilio va ayudarte de verdad.

El Psilio es bueno no solo porque te ayuda a adelgazar, sino también porque mejora la salud de tus intestinos y de tu corazón (como ya se ha explicado).

Te ayuda a reducir o controlar tu peso, porque si lo tomas antes de una comida, te sentirás lleno, evitando que comas en exceso.

Es cierto que ayudará a comer menos a quién tiene más apetito. A largo plazo, ayudará sin duda el estómago a reducir su dimensión para que éste “pida” menos comida para sentirse satisfecho.

Si quieres perder o controlar tu peso de verdad, entonces deberías pensar en incluir el Psilio en tu dieta.

5 - El Psilio es bueno para la Diabetes:

Las personas que tienen diabetes e incluso aquellos que no, tienen que preocuparse por el nivel de azúcar en la sangre. Los que tienen diabetes deben preocuparse por motivos que todos conocemos; y los que no, para evitar que esta enfermedad se desarrolle.

Las cascaras de psyllium ayudan a mantener la glucosa en la sangre estable, es decir, a tener niveles saludables de azúcar en la sangre.
Se concluyó en un estudio que tomar  6 g de psilio al día es beneficioso para los pacientes con diabetes tipo 2 para controlar el azúcar en la sangre.

6 – El Psillyum evita el malestar y el letargo

Te sorprendería la cantidad de problemas que desaparecerían si tuvieras un intestino sano.

El problema es que muchos piensan que no tienen problemas intestinales.

Muchas veces no sabemos que los tenemos o lo vemos como normal si sabemos que tenemos "pequeños" problemas. Pero la verdad es que los tenemos de verdad y no son pequeños sino al contrario, son muy serios.

A veces, incluso si duermes bien, te pasas el día con malestar, te sientes lento y con falta de motivación. Te preguntas por qué esto pasa y piensas "¿Me estoy haciendo viejo?" "Quizás tenga que tomar vitaminas", "Debería tomar un café."

A menudo, los intestinos son la causa del problema, ya que no son saludables o bien que no funcionan correctamente. Por ello, el cuerpo tiene dificultades para absorber los nutrientes necesarios para que sigamos "en marcha" y de buen humor. Esto casi siempre tiene como consecuencia la apatía y la falta de motivación.

Resolver el problema significa en general empezar a consumir una buena fibra. Por su naturaleza de aumento del volumen (índice de hinchamiento) y capacidad para fregar, las Cáscaras de Psilio Orgánicas se demuestran particularmente eficaces para mantener el intestino sano, limpio y regular.

7 – El Psilio es una fibra sin gluten

El gluten es perjudicial para quién sufre de estreñimiento y hemorroides, porque endurece y seca las heces, resultando difícil para nuestros intestinos eliminarlas.

El gluten es dañino hasta para las personas que no luchan contra estos problemas, ya que hace que las células intestinales produzcan una substancia que destruye el revestimiento de las paredes intestinales.
De este modo, pon en riesgo su efecto de aislamiento a agentes nocivos como microbios, toxinas y residuos fecales que escapan de los intestinos y vuelven a entrar en el cuerpo mediante el torrente sanguíneo.

Lo bueno es que las Cáscaras de Psilio Orgánicas no tienen gluten. Por eso son una fuente de fibra saludable y eficiente y, además podrán ser buenas compañeras en la cocina.

Cuando están en contacto con el agua o con la humedad pueden convertirse en un gel, por eso son ingredientes estupendos en recetas sin gluten, ya que los bienes alimentarios sin gluten vuelven más secos y grumosos.


¿Cómo usar psyllium en la cocina?

Puedes usar las cáscaras de psilio en el pan, en tartas, para espesar la sopa.

Respecto a los posibles usos del psilio en la cocina el cielo es el límite.

Cómo tomar psyllium como un suplemento de fibra

gluten alimentos a evitar hemorroidas

Podrás consumir diariamente las cáscaras de psilio añadiendo una cucharada de sopa a un vaso de agua (preferentemente tibia) con unos 20 cl. Mezcla todo bien. Espera 5 minutos y mezcla de nuevo. Verás que las cáscaras de psilio absorben mucha agua y obtienen una consistencia gelatinosa. Ese es el efecto hará "milagros" en tu intestino. Bebe. Luego bebe una vaso de agua tibia más.

Si no sientes los efectos deseados en los días siguientes y sigues teniendo dificultad para defecar podrás intentar lo mismo procedimiento dos veces al día. Sin embargo, no deberás exceder la dosis diaria recomendada de 3 a 6 g, ya que todo lo demás es dañino a tu cuerpo.

Cuadro nutricional del Psyllium

psilio infografico tabela nutricional

Si sigues cuestionando los beneficios de esta estupenda fibra, una de dos: o bien no has leído esta publicación o nunca has experimentado el psilio.

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Comentarios

Anónimo

Encuentro que es un producto excelente ,realmente no lo conocía gracias por la información !

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